Migrena u nastolatków – przyczyny mogą być różne, ale warto się z nimi zapoznać. W grę wchodzą również czynniki ryzyka oraz tak zwane wyzwalacze, czyli bezpośrednie przyczyny konkretnego ataku. Świadomość wyzwalaczy u nastolatka może pomóc ograniczyć liczbę epizodów migreny i zmniejszyć ich intensywność. Dowiedz się, jak je znaleźć.
Migrena u nastolatków – przyczyny, na które nie masz wpływu, czynniki ryzyka
- Geny – migreny występują rodzinnie – jeżeli jeden z rodziców ma migrenę, istnieje 50% ryzyko, że jego dziecko również będzie ją miało. Jeżeli obydwoje rodzice chorują, ryzyko wzrasta do 90%.
- Płeć – przed okresem dojrzewania chłopcy częściej mają migreny od dziewcząt. Zmienia się to w okresie nastoletnim i nim skończą 17 lat, 8% nastolatków i aż 23% nastolatek doświadcza ataku. Również u dorosłych migreny występują częściej u kobiet niż u mężczyzn.
- Pogoda – burzowa pogoda ze zmianami ciśnienia, upały, mróz, rażące światło słoneczne, duża wilgotność lub suche powietrze także mogą wyzwalać ataki.
Migrena u nastolatków – przyczyny bezpośrednie
Najlepszy sposób leczenia migreny to zapobieganie jej. Atak może być wywołany przez wydarzenie życiowe, jedzenie, napoje lub coś w środowisku.
Do najczęstszych wyzwalaczy migreny u nastolatka należą:
- niedobór snu,
- stres,
- niektóre pokarmy, takie jak czekolada, owoce cytrusowe, nabiał, fasola, orzechy, tłuste pokarmy, czerwone wino,
- dodatki do żywności, takie jak glutaminian sodu, który znajduje się najczęściej w azjatyckim i przetworzonym jedzeniu, azotany z wędzonych wędlin, aspartam – słodzik, tyramina – składnik serów pleśniowych, wędzonych lub suszonych ryb, jogurtu i śmietany, niektórych win,
- zbyt duże spożycie kofeiny lub nagłe jej odstawienie,
- alkohol lub stan po spożyciu alkoholu (tak zwany kac),
- jasne, rażące lub migające światło,
- silne zapachy,
- za rzadkie lub małe posiłki,
- picie zbyt małej ilości płynów,
- palenie papierosów (również e-papierosów),
- zmiany w rutynie,
- hormony (wiele nastolatek odkrywa, że migrena przydarza im się w konkretnym momencie cyklu miesiączkowego),
- niektóre leki na receptę.
Na Twojego nastolatka może działać jeden lub kilka wyzwalaczy. Gdy je odkryjecie, liczba migren może spaść. Mogą one nawet zupełnie zniknąć, o ile da się uniknąć kontaktu z wyzwalaczem. Jednak nastolatek to nie dziecko i podejmuje wiele decyzji samodzielnie. To ważne, aby uczyć go i przede wszystkim samemu dawać dobry przykład. Dzięki temu będzie podejmował mądre decyzje. Zrozumie, że odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu objawów migreny.
Sposób na migrenę – prowadzenie dziennika
Gdy nie jesteście pewni, co wyzwala migreny u nastolatka, warto prowadzić dziennik. Zapisujcie w nim, kiedy wystąpiła migrena, co, ile i kiedy nastolatek jadł i pił, jaka była pogoda itd. Spróbujcie w ten sposób znaleźć wyzwalacze.
Prowadźcie dziennik przez miesiąc lub dłużej. Jeżeli znajdziecie jakąś zależność między tym, co nastolatek robi, je albo pije, a migreną, spróbujcie wyeliminować wyzwalacz (jeżeli to możliwe). Prowadźcie dziennik dłużej, jeżeli nie możecie znaleźć żadnego wzorca albo sądzicie, że migreny nastolatki są powiązane z jej cyklem miesiączkowym.
Zabierzcie dziennik na następną wizytę u neurologa. Może on dostarczyć Wam wiele cennych informacji np. na temat kontrolowania objawów. Zapisanie ich od razu w dzienniku pozwoli je zapamiętać i wdrożyć od razu.