Pewnie zastanawiasz się, skąd bierze się migrena u dzieci – przyczyny to podobieństwo genów. Migreny występują rodzinnie. Nawet 60% do 70% osób, które cierpią na migreny, ma bliskiego krewnego (matkę, ojca, siostrę lub brata), którzy borykają się z tym samym problemem. U większości dzieci migreny pojawiają się bez powodu – nie robią nic konkretnego, co ją wywołuje. Jednakże u niektórych z nich występuje on z powodu konkretnego czynnika lub przyczyny.
Migrena u dzieci – przyczyny
Do niedawna sądzono, że migreny powoduje zmiana w przepływie krwi w mózgu. Teraz większość naukowców sądzi, że przyczynia się ona do bólu, ale nie jest tym, co go wywołuje. Dzisiaj uważa się, że jest to złe funkcjonowanie układu nerwowego, które dotyczy mózgu, nerwów i naczyń krwionośnych. To z kolei powoduje wydzielanie neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina. Prowadzi to do stanu zapalnego i bólu migrenowego.
Migrena u dzieci – skąd się bierze?
Oto lista potencjalnych wywoływaczy migren u dzieci:
- zmęczenie,
- jasne światło (z telefonu, tabletu, komputera, telewizora),
- głośne dźwięki,
- migające fluorescencyjne światło,
- relaks po stresie fizycznym lub psychicznym (np. po ćwiczeniach fizycznych albo długiej nauce),
- napięcie mięśni przez dłuższy czas,
- palenie papierosów (również bierne, np. gdy jedno z rodziców pali),
- nieregularne posiłki lub ich pomijanie,
- długi czas bez jedzenia,
- odwodnienie i spadek poziomu cukru po wysiłku fizycznym,
- picie alkoholu,
- kofeina (z kawy, napojów energetyzujących i niektórych leków),
- menstruacja – migreny często zdarzają się dziewczynkom na początku cyklu,
- doustna antykoncepcja (stosowana np. u młodych dziewcząt z powodu trądziku),
- zmiana w rutynie,
- przeziębienia, wirusy,
- stres spowodowany np. sprawdzianami,
- nieregularny sen (spanie za długo, za krótko, o różnych porach),
- upał.
Migrena u dzieci – przyczyny żywieniowe
Czasem migreny u dzieci występują po spożyciu niektórych pokarmów, takich jak:
- pokarmy zawierające aminokwas tyraminę (np. ser dojrzewający, wędzona ryba, wątróbka drobiowa, figi, niektóre rodzaje fasoli),
- czekolada,
- orzechy lub masło orzechowe,
- owoce (szczególnie awokado, banany, owoce cytrusowe),
- cebula,
- produkty mleczne (np. ser, jogurt, mleko),
- produkty pieczone (np. ciasta),
- wędzone mięso (np. bekon, salami),
- pokarmy zawierające glutaminian sodu,
- każdy przetworzony, fermentowany, kiszony lub marynowany pokarm.
Czy to znaczy, że Twoje dziecko ma unikać wszystkich tych wyzwalaczy? Nie. Po pierwsze, to niemożliwe. Lepiej prowadzić dzienniczek migren.
Co pomaga zapobiec migrenie dziecięcej?
Po drugie, tak samo jak u dorosłych, migrena u dzieci wynika z kombinacji różnych czynników, a nie tylko jednego z nich. Jeżeli Twoje dziecko jest wystarczająco duże, zachęć je do prowadzenia dzienniczka. Niech zapisuje w nim wszystkie wyjątki od rutyny np. sprawdziany, duży wysiłek fizyczny czy miesiączki u dziewczynek.
Dzienniczek pozwala śledzić pominięte posiłki, naukę do późna, źródła stresu i inne możliwe wywoływacze migren. Niech dziecko zapisuje w nich również, kiedy wystąpiła migrena (i inne bóle głowy) i jak dużą miała moc np. w skali od 1 do 10. Jeżeli podejrzewacie, że migrena jest zależna od diety, niech zapisuje również, co jadło.
Regularnie przeglądaj dzienniczek wraz z dzieckiem. Szukajcie zależności – konkretnego wywoływacza lub ich kombinacji, które poprzedzają migrenę. Może to być na przykład połączenie odwodnienia i spadku poziomu cukru po WF-ie ze stresem przed zbliżającym się sprawdzianem. To pomoże Wam zaplanować, jak temu zapobiec. W powyższej sytuacji Twoje dziecko może zapobiec migrenie, pijąc dużo wody w trakcie WF-u i ssąc tabletki z glukozą przed i po lekcji, przygotowując się do sprawdzianu kilka dni wcześniej i stosując metody relaksacyjne w przeddzień sprawdzianu.